有酸素運動をつづけてもなかなか痩せない人へ【八千代緑が丘/加圧パーソナルトレーニングジムSTYLE】
ダイエット専門 加圧&パーソナルトレーニングジム STYLE
3/17ランニング結果と、脂肪燃焼の極意です!
今回のテーマ【脂肪の落とし方について】
【八千代市人気NO.1!! 加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE】
こんにちは!
有酸素運動は10kmくらい走るダイエット専門パーソナルトレーナーの矢野です。
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痩せる為に、有酸素運動(ランニング、ウォーキング)を続けてるけど、なかなか痩せない、結果が出ないと感じたことがある方に、この内容を読んでいただければと思います。
これには3つの理由が考えられます。
(1)強度が高すぎる
(2)強度が低すぎる
(3)消費を上回る摂取をしている(質と量どちらか、または両方)
有酸素運動とは、心肺機能を上手に利用した脂肪燃焼方法です。
息の上がり具合や体力、肺の大きさや吸い込んだ酸素を取り込む力は人それぞれですよね。
それでも昔から崩れない、有酸素運動の原理原則があります。
それは
【 ゆっくり、長く、誰かと話しながら、だけど少しきついと感じられる強度 】
人によっては1km6分ペースが速過ぎると感じれば、あるいはゆっくりすぎると感じられる方もいると思います。
なので、ご自身にあった最適なペースは、自分で工夫したり確認しながら探していくしかありません。
速度を上げる?ゆっくりに下げる?距離を伸ばす?食べ物を工夫する?
この4つの中に、確実に脂肪を燃焼する方法があります。
是非試してみてください。
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◆ STYLEのミッション(使命・存在理由)◆
痩せたい、自分に自信を持ちたいというダイエッターに
痩せる為の正しい知識(運動生理学と栄養学)をわかりやすく伝え続けて
’’カラダを変えたい’’という願望を必ず叶えます。
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美しいスタイル、ダイエットトレーニング専門
千葉県 八千代市 八千代緑が丘
加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE(スタイル)
代表取締役/パーソナルトレーナー 矢野 貴宏
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https://style-gym.net/
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