午後3時前後になると、急に甘いものが欲しくなる…そんな経験はありませんか？
これは単なる気のせいではなく、体のリズムによるもの。

この時間帯は血糖値が下がりやすく、脳が“手軽なエネルギー”を求めるため、チョコや菓子パンに手が伸びやすくなるんです。

八千代緑が丘周辺で働く女性のお客様も、「3時のお菓子だけはやめられない…」という方が多いですが、実は対処法はとてもシンプル。

・ナッツまたはゆで卵を常備
・無糖のカフェラテを選ぶ
・3分だけ肩回しエクササイズ

これで血糖値の急落が緩やかになり、暴食や間食のドカ食いが防げます。
加圧トレーニングで基礎代謝が上がれば、午後のエネルギー切れも起こりにくくなるので、習慣改革には相性◎。

今日のおやつタイムは、一つだけ選び方を変えてみませんか？