朝起きた瞬間、「体が固まってる…」と感じる季節になってきましたよね。
とくに30代以降は、睡眠中に体温が下がりやすく、筋肉もこわばりやすくなります。

八千代緑が丘周辺でも朝晩が冷えるようになってきて、急に動き出すと肩や腰に負担が出やすい時期。そんな時に役立つのが、わずか2分でできる“深呼吸ウォームアップ”です。

やり方はとてもシンプル。
①鼻から4秒吸う
②口から8秒吐く
③ゆっくり背筋を伸ばしながら5回繰り返す

これだけで胸郭が広がり、血流が温まり、朝のだるさが軽減します。
実際、加圧トレーニングでも「呼吸の使い方」は代謝UPや姿勢改善にとって重要なポイント。

忙しい朝でもできて、仕事や家事のエンジンがかかりやすくなる小ワザなので、ぜひ今日のスタートに取り入れてみてくださいね😊