毎日、本当に暑い日が続いていますね🥵

「暑さに慣れること（暑熱順化）」は大切ですが、無理は禁物です。

エアコンを我慢するのではなく、上手に使って体温をコントロールすることが熱中症予防につながります。

特に寝苦しい夜は、睡眠の質が下がると疲労も回復しにくくなります。

皆さんは寝る時、
🌙クーラーはタイマー派ですか？
それとも
❄️朝までつけっぱなし派ですか？

私は、その日の気温や湿度を見ながら調整しています。

暑さを我慢するより、しっかり眠って翌日に疲れを残さないことを優先しています。

この時期は、運動だけでなく睡眠・水分補給・室温管理も健康づくりの一部です。

皆さんの暑さ対策も、ぜひコメントで教えてください😊