■　八千代緑が丘
■　加圧＆パーソナルトレーニングジムSTYLE
■　代表パーソナルトレーナー　矢野貴宏
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今回は、短期（２か月）と長期（半年以上）ダイエットの違いについて解説させていただきます。

この２つの大きな違いは、３つあります。

１：生活内の時間の使い方

２：食事内容

３：トレーニング頻度

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１：生活内の時間の使い方

１日２４時間のルールは、誰にも変えられません。

ですが、その２４時間の使い方は変えることができます。

・スマホを見ていた時間を、ランニングに変える

・睡眠時間を１時間少なくして、筋トレにあてる

・一駅手前で降りて、歩いて帰る　など

２：食事内容

短期ダイエットなら↓

・体重分の糖質摂取（もしくはそれ以下）

・体重の２倍数値のタンパク質摂取

長期ダイエットなら↓

・体重×２倍の糖質摂取

・体重の1.5倍タンパク質摂取

３：トレーニング頻度

・短期ダイエットなら、週５日以上（マスト）

・長期ダイエットなら、週２以上

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