八千代緑が丘加圧パーソナルトレーニングジムSTYLEの矢野です。

最近、まわりに風邪ひいてる人多くないですか？

今回は、誰でも簡単に取り組める「免疫力アップ方法」をお伝えします！

それは・・・

【睡眠をとること】です。

寝ましょうってことですね。

自分の体を守るには、免疫力の強化が必要です。

その免疫力を作る為には、ビタミンCやブドウ糖、たんぱく質などが必要だったりしますが、なによりもまずは「睡眠」です。

そして、睡眠と取れるのであれば、量より質を求めていきたいところ。

・ストレッチをする

・ハーブティーを飲む

・入浴は寝る２時間前には済ます　など

風邪をひきやすいこの時期だからこそ、睡眠は大事にしましょうね。

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