こんにちは！
エヴァンゲリオンの映画を観に行きたい、ダイエット専門パーソナルトレーナーの矢野です。

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今回のテーマは「意識」についてです。

筋トレ中に、使ってる筋肉への「意識」をしていますか？

結論から先にお伝えします。

この「意識」をするかしないかで

トレーニング効果は全くかわってくるんです。


話は変わりますが

「思い（意識）が体や脳を凌駕する」

という有名な実験をご存知でしょうか？

レモンやグレープフルーツを食べたことはありますか？

もしあれば、その過去の情報を思い出してみてください。

そうすると、口の中に唾液が少しでも出てきませんか？

これは、レモンの酸っぱいという弱酸性に対して

唾液という弱アルカリ性で中和しようという

体の反応が起こる、過去でも有名な実験です。


これを、そっくりそのままダイエットトレーニングに置き換えます。

A◯　何も考えず腹筋運動を１０回する

B◯　「お腹引き締れ！」「うわぁ、腹筋使ってる！！」と意識しながら腹筋運動を１０回する

この場合、Bのトレーニング手法で運動するほうが

確実にAよりも体の変化は大きく出すことができます。


もしご自宅で筋トレをされている場合、

しっかりと使ってる筋肉を「意識」してあげてくださいね。

ストレッチや筋膜リリースも同様です。

ももや腰、肩がやわらかくなれ！ってイメージしながら続けてみてください。

思うだけでもいいですし、声に出してもいいですし、文字に書いたのを見るでもいいです。

是非トライしてみてください。




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