こんにちは！

真冬でもサーフィンに行くダイエット専門パーソナルトレーナーの矢野です。

【八千代緑が丘駅徒歩３分 / 加圧＆パーソナルトレーニングジムSTYLE（スタイル）ホームページはコチラ】

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今回は、まいぷれのSTYLEニュースをご覧頂いている皆様にだけ、特別にこんなお話をさせていただきます。

「　ストレッチをすべき本当の理由３つ　」


突然ですが質問です。

「ストレッチ」してますか？

また、「なぜストレッチが大事か」を知っていますか？

ほとんどの回答として、「なんとなくストレッチはしたほうがいいのは分かってるけど、していない」というアンサーが一般的かと思います。

ではこれから、ストレッチの持つ３つの重要性について解説していきますね。

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★１　関節柔軟性を向上させて怪我をしない体を作る

体が固まれば固まるほど、怪我をする可能性が増えてしまいます。

ギックリ腰、四十肩、五十肩、捻挫、肉離れetc.....

ダイエットは健康な体ありきなので、これら諸症状があると思うような成果を出すことができませんよね。

むしろ運動はおろか、普段の生活さえ苦に感じてしまいます。

そうならない為にも、日々のストレッチで予防していきましょう。



★２　血流を改善して、疲労やむくみを取りやすい体を作る

筋肉や関節の柔軟性がないと、慢性的な疲労がなくなりません。

寝ても疲れが取れない、脚まわりがいつもむくんでいる、腰が反ってしまい痛みがあるetc.....

脚を細くしようとスクワットやランニングはしてるけど、ストレッチはしていない。

腰が反っているのは自覚していながら、腹筋運動を続けている。

四十肩を改善しようとリハビリはしてるけど、肩甲骨まわりのストレッチはしていない。

これら全て逆効果の運動になっています！

ストレッチには、血流改善によりむくみを除去したり、関節の位置を修正するという側面もありますので、運動を３０分したら、ストレッチも３０分するくらい、体をほぐしてあげましょうね。



★３　痩せやすい体を作る（特にボディメイクには必須です）

コレがストレッチをするにあたり、一番大事な理由です！

トップモデルほど、寝る前にストレッチや筋膜リリースにあてる時間は長いと言われています。

柔軟性がある事で、体型変化や姿勢の改善はしやすくなるんです。

硬い体で１時間運動した時の消費カロリーが２００キロカロリーだとすると、柔軟性がちゃんとある体で同じ時間運動した消費カロリーは、３００キロカロリーと、１００キロカロリーも差が出てしまいます。

主な理由として　↓

・たくさん関節が動かせる

・たくさん筋肉が動かせる

・血流がいいので、脂肪燃焼力が高い


さっそく今日からストレッチしてみたくなりました？

今は便利な時代で、YouTube開けばストレッチに関する情報があっという間に手に入ります。

画面越しではなく、しっかりとマンツーマンで自分にあったストレッチを学びたい！という方は、お問い合わせお待ちしております。










この情報がいいねと思ったら、ご家族や知人に勧めてみてください。


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代表取締役/パーソナルトレーナー　矢野 貴宏
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