ロータリーヒップは初心者向けと思われがちだけど、上級者が本気でやるとお尻が翌日、「おい…昨日なにした…？」と静かに抗議してくるほど破壊力がある。ここでは、お尻を“逃がさず、孤立させて、しっかり追い込む”た…

2026/02/27

ロータリーヒップは、脚を後ろに蹴り上げる動きでお尻（大臀筋）を鍛えるマシン。でも初心者の多くは最初こう思う。「これ…どこに効いてるの？」大丈夫。それはお尻がまだ“寝ている”だけ。ここからしっかり起こして…

2026/02/23

ベクトラルフライは初心者向けと思われがちだけど、上級者が本気でやると胸筋が翌日、「お前…昨日なにした…？」と静かに抗議してくるほど破壊力がある。ここでは、胸筋を“逃がさず、甘やかさず、しっかり追い込む”た…

2026/02/20

ベクトラルフライは、胸筋をギュッと寄せる動きが特徴。でも初心者の多くは最初こう思う。「これ…胸より腕が疲れるんだけど？」大丈夫。それは胸筋がまだ“出勤していない”だけ。ここから胸筋をしっかり呼び出す方法…

2026/02/16

チェストプレスは初心者でも触りやすいマシンだけど、上級者が本気でやると胸が翌日、「お前…昨日なにした…？」と静かに抗議してくるほど破壊力がある。今日はその“抗議レベル”を確実に引き出す上級テクを紹介する。…

2026/02/13

チェストプレスは、胸トレの中でも 最もわかりやすくて、最も裏切らないマシン。でも、初めて触る人はだいたいこう思う。「これ…どこに効いてるの？」安心してほしい。最初はみんなそう。むしろ効いてない気がするの…

2026/02/09

「脚トレは裏側が命」なんて言われますが、上級者の皆さんはもう知ってますよね。でも、ブローンレッグカールを“本気で”やると、ハムストリングが翌日、「おい…昨日なにしたんだよ…」と文句を言ってくるレベルで効き…

2026/02/06

今日は背中トレの王道中の王道、ラットプルダウンをユーモア多めで紹介します。「広背筋ってどこにあるのかわからない」「背中に効いてる気がしない」そんな悩みを抱える人にこそ、ラットプルダウンは救世主。正しく…

2026/01/30

今日は背中トレの名脇役にして、実は主役級の実力者 「シーテッドロー」 をユーモア多めで紹介します。「背中って効いてるかわかりにくいんだよな…」そんな声をよく聞きますが、シーテッドローは違います。正しくや…

2026/01/25

今日はジムの定番マシン 「アブドミナル」 を、ちょっとユーモアを混ぜながら紹介します。「腹筋なんて家でやればいいでしょ？」そう思っているあなた。アブドミナルはそんな甘い世界ではありません。あなたの腹筋を…

2026/01/21