毎日６時間は寝たいパーソナルトレーナーの矢野です。

（実際は４時間か、５時間寝れたらいいほうですが）

ダイエット効果や、姿勢を改善する為の方法として

「睡眠の質をあげる２つの方法」を解説させていただきます。

■１：体を温めること

体温や、体皮表（たいひひょう）温度をあげましょう。

部屋を暖かくする、洋服を暖かいものを選ぶ、

温かい飲み物を飲むなどして、体全体を温めることで、自然の睡眠導入へと繋がります。

■２：体をほぐすこと

寝る前に、ストレッチと筋膜リリースをしましょう。

【ストレッチと筋膜リリースは〇〇を先にすべき！】

↑こちらのブログで詳しいことを書いてありますので、是非ご覧ください。

体をほぐすことで、血液がスムーズに流れ、深い眠りへと繋がります。

まだまだ寒い時期が続きますので、是非試してみてくださいね。
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