こんにちは！
STYLE代表、ダイエット専門パーソナルトレーナーの矢野です。

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１０月に入り、朝晩は寒いと感じる日が増えてきていますね。

そこでダイエッターの皆様に、「４つの冬太り対策」を提案します！

10月から冬太り対策をすることで、来年に焦らなくていい体をつくりましょう。

体重を増やさない
まずなによりもコレです。

・毎朝体重を測る
・食事量をコントロールする
・消費カロリーを作る etc

睡眠時間をキープする
寒いと起きづらくなったり、睡眠時間がバラバラになりがちですよね。

・９月や１０月と同じ睡眠時間を作る
・休みの日でもパッと起きる癖をつける
・睡眠をとって、体調を良くする

お酒の量をコントロールする
今年はコロナも少し落ち着き、お酒の機会が増えそうですよね。

・休肝日を必ず作る
・呑んだ翌日は運動する
・度数が高いお酒や濃いお酒は飲まないor少しにする

汗を流す
呑んだ翌日は汗を流して代謝をあげましょう。

・筋トレをする
・ランニングをする
・半身浴をする

この時期から対策しておくことで、年末年始や冬を乗り切る安心材料を作りましょう！


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▷結果を出しリバウンドをしない為に、基本的には長期（6ヶ月以上）のダイエット指導をさせて頂きます。

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