こんばんは！

ダイエット専門パーソナルトレーナーの矢野です。

今回はストレッチ関連の投稿になります！

カラダをほぐすには、たくさんの手法がありますが、これだけは守って欲しい！という大原則があります。

それが

《　カラダとココロがリラックスしてる状態でおこなうこと　》

例えばランニングや筋トレをしたあと、クールダウン代わりにストレッチしますよね。

これはもちろん大事なことです。

ですが、コレで終わりにしないでください！

運動後はまだ交感神経が優位になっていて、いわゆる神経も筋肉も興奮状態。

そんなハチャメチャハッスルしてる筋肉にストレッチしても、効果は30%程度でしょう。

ごはんを食べて、シャワーを浴びて、ホッと一息つくタイミングで、入念にカラダをほぐしてあげてくださいね。

この副交感神経優位の状態でカラダをほぐしてあげることで、少しづつ柔軟性は向上していきます。

この内容がいいね！と思ったら身近な友人、知人に、得意げに話してあげてくださいね。

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