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こんにちは。よこかわ整骨院です。

前回の肩こりエクササイズはいかがでしたでしょうか？

キツかったですか？
また、すぐには効果を感じないかもしれません。
継続は力なり。できれば2週間は続けてみてみてください。

さて、今回は簡単 腰痛 予防エクササイズをお届けします。

今回はストレッチです。
ストレッチする時間はそれぞれ10〜20秒、3回伸ばしてください。

少し種類が多いのですが、まずはひとつずつストレッチしてみて、
その中で、気持ちよく感じるストレッチを3種類行ってください。

けっして無理をしないでくださいね。
エクササイズに関してご質問等ありましたら、お気軽にご相談ください。