痩せる為の栄養素をお教えします!【八千代緑が丘/加圧&パーソナルトレーニングジムスタイル】
ダイエット専門 加圧&パーソナルトレーニングジム STYLE
タンパク質の宝庫!サラダチキン
サラダチキンの栄養素です。
体に必要な脂質の宝庫!サラダフィシュ
さばの栄養素です。
今回のテーマ【タイトル】
【八千代緑が丘駅徒歩3分/加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE(スタイル)】
こんにちは!
2月に入り、今日までに月間33km走っているダイエット専門パーソナルトレーナーの矢野です。
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ダイエットを始める(もしくは続けている)時に、まずなにをしますか?
おそらくは食事の見直しをする方が多いのではと思います。
食事を制限する「食べない」という選択肢も、もちろんアリだと思いますが、それは普段から食べすぎている方がすべき内容です。
(例:ラーメン+チャーハンを、ラーメンだけにするなど)
ではどうしたらいいでしょうか?
答えは、
「体の代謝を高めることのできる食事をする」ことが一番の近道です。
具体的には、
たんぱく質と
体に必要な脂質を摂ることが重要なんです。
そんな時に積極的に食べて欲しいのが、写真の2つです。(チキンとさば)
朝:ごはん、味噌汁、さば、納豆、目玉焼き
昼:おにぎり、チキン、スープ、サラダ
間食:プロテインドリンク
夜:ごはん、生姜焼き、味噌汁、サラダ
これくらいのメニューを少しだけボリュームを下げて実践し続けるだけでも、体重、体脂肪率は下がり、筋肉量を増やすことができます。(これプラス、サプリメントでビタミン系がとれていれば完璧です)
ただし、筋力トレーニングや有酸素運動をすることが前提となります。
普段から暴飲暴食が続いている方であれば、運動をしなくて、食事内容を変更するだけでも十分に痩せられると思います。
是非試してみてください!
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◆ STYLEのミッション(使命・存在理由)◆
痩せたい、自分に自信を持ちたいというダイエッターに
痩せる為の正しい知識(運動生理学と栄養学)をわかりやすく伝え続けて
’’カラダを変えたい’’という願望を必ず叶えます。
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美しいスタイル、ダイエットトレーニング専門
千葉県 八千代市 八千代緑が丘
加圧&パーソナルトレーニングスタジオSTYLE(スタイル)
代表取締役/パーソナルトレーナー 矢野 貴宏
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