【八千代緑が丘駅徒歩３分/スタイル】

9/15スパルタンレースに向けて、トレーニング強度をあげているダイエット専門パーソナルトレーナーの矢野です。


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お盆休みも終わり、一時的に増えてしまった体重は、早く落とさないと身になってしまいます！

一時的に増加してしまった体重は、３日（７２時間）が経過すると、体脂肪へと変換されるので、早いうちに運動をして元に戻すことが、とても大事になってきます。

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＊どんな運動をしたらいいの？

一番オススメなのは、筋力トレーニングです。
エネルギー代謝がしっかりと使われるので、体内の過剰に余っているエネルギーを使うことで早期対策をしましょう。

＊どれくらい運動したらいい？

合計２０分以上の運動を目指しましょう。
もちろん時間があれば、２０分と言わずに３０分でも１時間でもできたらいいですね。

＊　食事には何を気をつけたらいい？

アルコール、甘いモノです。
太るモトであるアルコールと甘いものは、体重が元どおりになるまでは完全に控えましょう。
ここで一度食べ癖がついてしまうと、のちのちに修正するのがもっと大変になってしまいます。

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太らない為に、早期対策がなによりも重要です！！

「いつもの生活リズムに戻れば自然と痩せる」なんて考えは捨てて、早め早めの対処をしましょう。



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◆ STYLEのミッション（使命・存在理由）◆
痩せたい、自分に自信を持ちたいというダイエッターに
痩せる為の正しい知識（運動生理学と栄養学）をわかりやすく伝え続けて
’’カラダを変えたい’’という願望を必ず叶えます
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株式会社　STYLE
代表取締役　矢野 貴宏
HP : https://style-gym.net/
TEL : 047-409-6642
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