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【おみず きっもちいい~~】 熱中症対策を!

 あいラヴKIDs 保育園のニュース

【おみず きっもちいい~~】 熱中症対策を!
今週から、プール遊びが始まりました。(駐車場、UVカットのサイクルポート下で、日焼けの心配なし)
今年は、水を怖がる子がなく、みんながプールでの水遊びを存分に楽しんでいます。
10cm程度の水深ですが、ジョウロ、ジャンプーボトルや水鉄砲などで水を掛け合ったり、腹ばいになって進んだり、すべり台を滑ってしぶきをあげたりと、笑顔に水がいっぱいです。


さて、この暑い夏、パパ、ママは、お子さんが熱中症にならないように十分心がけていらっしゃると思いますが、うっかり忘れがちな子供への配慮について。。

外出時には、こまめに休憩をとり、日陰で涼む。
休憩時には、濡らした(冷やした)タオルなどで体の熱を下げるようにします。首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。
子供は体が小さいため、地面からの照り返しを受けやすくなります。大人の顔の高さで32℃のとき、子供の顔の高さでは35℃くらいだと思ってください。
子供は大人よりも熱中症にかかりやすいことを忘れずに!

そして、水分補給は1回に50~100ml程度にして こまめにとる。胃の負担を軽減するようにします。
麦茶は体を冷やす効果があるので、手軽でもっともよいかな。。 甘いジュースや炭酸飲料はできるだけ避けてくださいね。


◆熱中症予防のために好ましい食事◆
カリウムを多く含む食べ物
⇒パセリ、のり、ひじき、バナナ、ホウレンソウ、小豆など
 カリウムは汗と一緒に体外に出るが、体内にカリウムが不足すると、細胞内から脱水症状を起こす。カリウム不足からの脱水症状があると、熱中症になった時の回復が遅れる。

ビタミンB1を多く含む食べ物
⇒豚肉、焼き豚、ウナギ、グリーンピース、海苔、大豆など
 ビタミンB1が不足すると、糖質分解がうまくいかず、疲労物質がたまりやすくなり、疲れやすくなる。夏バテ防止にもしっかり摂りたい栄養素。

クエン酸を多く含む食べ物
⇒レモン、グレープフルーツ、梅干し、食酢、黒酢など
 クエン酸が体内に取り込まれると、クエン酸サイクルが機能して疲労物質が分解され、疲労回復に効果がある。
幼稚園・保育園・一時保育[保育園(月保育・一時保育)/愛情教室/ベネッセこども英語教室]

あいラヴKIDs 保育園

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